3ª SESIÓN: Pases

Hoy hemos seguido familiarizándonos con el fútbol 11, pero nos hemos centrado en los PASES, la sesión me ha gustado porque los ejercicios han sido bastante entretenidos por lo que seguro que  los usaré con mis chicos.

Para que un pase sea efectivo, además de un buen golpeo, es muy importante la orientación de nuestro cuerpo. También tenemos que tener en cuenta que un pase es cosa de dos, del que pasa y del que recibe el balón, por lo que antes de pasar debemos de asegurarnos de que el receptor del pase está preparado para recibir el pase.

Calentamiento

Por parejas dar dos vueltas al campo conduciendo el balón y pasándolo.

Parte principal

Ejercicio 1: Dentro de un espacio reducido de juego, hay que ir por parejas cogidos de las manos. Las parejas que no tienen balón tienen que intentar quitarle el balón a las que sí lo tienen.

Ejercicio 2: Pases de cabeza. Por parejas hay que pasar el balón con las manos y devolverla de cabeza. Luego hay que intentar dar toques de cabeza entre los dos, evitando que el balón caiga al suelo.

Ejercicio 3: Auto-pases. Se divide la clase en grupos reducidos. Cada grupo utiliza un cono para hacer auto-pases. Van saliendo de uno en uno, conduciendo el balón cerca del pie, al llegar al cono tienen que hacer un pequeño pase por el lateral de este y ellos pasar por el otro lateral para volver a coger el balón. Hay que procurar no golpear el balón demasiado fuerte para que nos dé tiempo a llegar. Primero se hace con la pierna diestra y luego con la zurda.

Ejercicio 4: Regates. Utilizamos los mismos grupos que en el otro ejercicio. Uno del grupo se coloca de defensa y otro debe regatearlo. Luego cambian los roles. Además se pasa de una defensa semi-activa a una activa por lo que el regate debe ir mejorándose.

Ejercicio 5: En 9 terrenos de juego de unos 4 metros cuadrados delimitados por conos se hace el siguiente ejercicio: en cada zona se coloca una pareja, uno de la pareja se coloca en un cono y el otro se coloca en el cono opuesto. El que tiene el balón debe conducirlo hacia el cono que tenga al lado y el que no tiene balón irá hacia el lado contrario, corriendo a su par. Al llegar al cono debe orientarse hacia su pareja y pasársela. Es muy importante orientarse antes de pasar el balón y asegurarse de que nuestra pareja ha llegado y está preparada para recibir el pase.

Variante: Se hace lo mismo pero se conduce el balón dos conos.

Ejercicio 6: Con los conos delimitando los 9 espacios igual que antes pero separados un poco más. Se juega 2x2 en cada zona de juego utilizando los conos para anotar goles. Cada pareja debe hacer pases entre ellos y evitar que la otra pareja se la quite. Cada vez que una pareja consiga tocar un cono con el balón se anota un punto.

Variante: Ahora para conseguir un gol, primero hay que realizar un mínimo de 3 pases entre compañeros.

Vuelta a la calma

Partidos de fútbol 7.

2ª SESIÓN: Seguimos con la familiarización.

Seguimos centrados en el PASE, CONTROL y TIRO a puerta. En esta segunda sesión vamos probando diferentes formas de pasar el balón, variando la distancia de pase, la fuerza con la que empujamos el balón, también probamos las distintas partes de golpeo de balón y las formas más idóneas para controlarlo.

Para calentar


1. Damos dos vueltas al campo, corriendo todos juntos conduciendo el balón y pasándonoslo.

2. Por parejas vamos cogidos de las manos. Jugamos dentro del área, los que no tienen el balón tienen que quitárselo a los que si lo tienen.

3. Todas las parejas con balón. A la señal hay que tirar a puerta. Mientras se conduce el balón hay que intentar quitar el balón a los demás y evitar que nos lo quiten.

Vamos con la parte principal de la sesión


1. Jugamos al pañuelo: Se ponen balones en el centro del campo y se hacen dos equipos. Cada equipo se coloca en un área y cada jugador se numera.
Si dicen tu número hay que correr para coger un balón y conducirlo hasta el otro área y tirar a puerta. Gana el jugador que antes meta el gol.

Observaciones:

- Hay que intentar llevar el balón pegado al pie.
- Cuidado con los encontronazos con otros jugadores a la hora de elegir balón.

2. Echamos un frontón: Con un balón por cada pareja damos pases contra la pared probando con diferentes partes del pie.

Observaciones: 

- Para los niños podemos decirles que den los pases rasos, sin elevar el balón. 

- Probando con diferentes superficies. 

- Si se levanta lo paramos pisándolo. 

- Controlar la fuerza y golpeando el balón con el todas las partes del pie: interior, exterior, empeine interior, empeine exterior, puntera...

3. Pasando entre conos: Por parejas damos pases entre dos conos a una distancia de 10 metros. 

Observaciones: 

- Probamos con diferentes superficies de golpeo.

- Aumentamos o disminuimos la distancia entre los conos según el nivel de las parejas.

4. Partidillos 2x2: Jugamos 2 contra 2 en cada portería grande y utilizando el área sólo. A la señal el que tenga el balón tiene que tirar a puerta. De esta manera practicaremos el pase, la conducción, el regate, los desmarques y las coberturas.

5. Aparece la figura del portero: Por parejas se hace una portería pequeña. Uno hace de portero y tiene que pasar el balón, rodando, al otro para que haga una semiparada y tire a puerta.

6. Jugar un rápido: En grupos de 6, uno se pone de portero y los demás van tirando de uno en uno. Si tiras y marcas, el que está de portero sigue, pero si tiras y fallas, te pones de portero y el que estaba pasa a la fila de los que tiran.

Un tiro perfectamente ejecutado por nuestra compañera Vanessa

Volvemos a la calma

- Estiramientos variados en grupo.

- Descanso y feedback grupal, repasando los principales aspectos de la sesión.

Consejo final:

Chicos y chicas no olvidéis: FAIR PLAY ante todo.

1ª SESIÓN: Nos familiarizamos con el Fútbol 11

11 de Marzo del 2011, el 11-M vamos.

Primer día de entrenamiento y primer balón perdido.

Calentamiento:

- Dos vueltas al campo con las siguientes variantes:

1. La primera vuelta se hace corriendo por parejas y llevando el balón con las manos. Hay que pasarse el balón de uno a otro mientras se corre.
2. Ahora pasamos el balón con otras parejas.
3. La segunda vuelta se hace igual pero pasando el balón con el pie. Primero con tu pareja y luego con las demás.

Parte principal: 

- Como la sesión de hoy es sobre familiarización con el fútbol 11, practicaremos las cualidades básicas que debe tener todo jugador de fútbol en cuanto a la técnica se refiere, estas son:

• Conducción.
• Manejo del balón.
• Pase.
• Control.
• Tiro a puerta.

1. Pilla-pilla por parejas: cada pareja va cogida de la mano y conduciendo el balón dentro del círculo central del campo, una de las parejas se la queda y tiene que pillar a los demás. Con este juego practicaremos de forma lúdica la conducción del balón.
2. Pases en corto: dentro del círculo central hay que ir conduciendo el balón por parejas y dar pases con las diferentes partes del pie: empeine interior y exterior, puntera, suela...
3. El rondito: En un espacio de juego delimitado, 4 jugadores se pasan el balón mientras uno intenta quitárselo. Típico juego en el que se practican las distintas formas de golpear el balón en un pase hacia un compañero, además de la velocidad para ejecutarlo y del control para recibir los pases.
4. Que no caiga: otro de los juegos más utilizados normalmente en un entrenamiento de fútbol. Consiste en dar el mayor número de pases entre un grupo de jugadores sin que el balón toque el suelo. El principal objetivo de este juego es mejorar el manejo del balón.
5. Slalom con conos y tiros a puerta: después de los anteriores ejercicios, en los que hemos practicado la conducción, el pase, el control y el manejo, ya sólo nos queda practicar el tiro a puerta. Se hacen varias filas con conos y en cada fila se pone un grupo de jugadores que tienen que ir conduciendo el balón entre los conos y al pasar el último tienen que tirar a puerta.
6. Partidos modificando el juego: Se hacen equipos equilibrados y se echan partidos en la parte ancha del campo. Las variantes que podemos hacer son:

• Los pases hay que hacerlos con las manos y cuando tengamos el balón en las manos no podemos    movernos. Para meter gol hay que tirar con la mano desde dentro del área pequeña.
• Se pueden dar los pases tanto con las manos como con el pie. Los goles hay que meterlos con la cabeza.

     7. Partidos reales a campo ancho.

Vuelta a la calma:

1. Recogida del material.
2. Feedback mientras estiramos.

Cerrillo Jaime

"Primer contacto" con el campo de fútbol 11 del Cerrillo Jaime.

Este campo de césped artificial es uno de los más veteranos en nuestra localidad costera. Cosa que se nota en el estado de su terreno de juego ya que en algunas zonas se pueden apreciar enormes hoyos del tamaño de alguno de los cráteres lunares. Por otro lado está el abuso de las bolitas de caucho, varios años ha sido ganador del premio al campo con más bolitas de estas. A parte de que se meten por todos lados, cosa que al que las recoja en el vestuario tiene que hacerle una gracia loca, está el problema de que si te tiras al césped  corres el peligro de dejarte la piel, se han dado casos de futbolistas que se tiraron para robar un balón y dieron con el periostio en el césped.

Por lo demás, este campo está bien, sobre todo cuando el que había antes en este mismo lugar era algo parecido a la superficie lunar y las "vallas" que lo rodeaban anteriormente eran unos buenos bloques de hormigón de agujero doble, que sobre todo servían como hotel de 5 estrellas para las avispas que en ellos ponían sus avisperos. Luego los quitaron, por la crisis de la construcción sería...